毎日のスタートをスムーズに切るためには「朝の過ごし方」がとても大切です。
忙しい日々でも取り入れやすい、朝のルーティンのコツを3つ紹介します。
1. 前日の夜に準備を整える
朝バタバタしないためには、夜のうちに明日の準備をしておくのが効果的です。
着る服や持ち物を用意しておくと、時間にも心にも余裕が生まれます。
2. 朝の光を浴びる
カーテンを開けて自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、頭もすっきりします。
可能なら朝の散歩を取り入れるのもおすすめです。
3. 水分補給と軽いストレッチ
起きたばかりの体は水分不足になっています。
コップ1杯の水を飲み、軽く体を動かすことでエネルギーが湧いてきます。
朝の時間をちょっと工夫するだけで、一日が驚くほど快適になります。
ぜひ試してみてください！
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