運動不足を解消するためにランニングを始めたいけど「続かない…」という人は多いはず。
ここでは初心者でも続けやすいランニング習慣のコツを紹介します。
1. 無理のない距離から始める
最初から長い距離を走ろうとすると挫折しやすいです。
まずは1kmや10分程度からスタートし、慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしましょう。
2. ペースは「会話できる速さ」で
走るスピードは速くなくても大丈夫。
呼吸が苦しくならず、会話ができるくらいのペースが理想です。
3. 記録をつけてモチベーション維持
ランニングアプリや日記に距離・時間を記録すると、達成感が積み重なって続けやすくなります。
ランニングは習慣化すれば心身ともに健康に。
今日からゆるく始めてみましょう！
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